体重和寿命息息相关退休以后体重能保持这个标准才能长寿
7月12日，重庆日报记者从市卫生健康委获悉，近年来，我市不断健全老年健康支撑体系，增加老年健康服务供给，基本建成覆盖城乡的老年健康服务网络本站
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关于老年人是胖点好还是瘦点好，大众普遍存在两种观点，一种是认为年纪大了胖点好，因为胖点代表着身体状态和精神状态都很好，吃嘛嘛香，生点病也能扛得住；另一种则认为年龄大了瘦点好，因为瘦一点关节负担小，身子骨更硬朗，而且不容易患三高等疾病。
对于老人而言适度超重反而有利于健康，“老来瘦”患各类疾病的概率反而相对增加，死亡风险也更高。
欧洲的相关科学家们，对不同体重的各年龄段人群做过相关调查，他们将收集到的结果绘制成图，结果得出了一个U型死亡曲线，从这个曲线岁以上的老年人， BMI处于稍微超重的范围（25~27），死亡率最低，死亡率甚至要比标准体重的人群还要低6%。
“其实从 30 岁开始，我们的身体肌肉每年就会有0.5%～1% 的自然流失，每10年减少 6%～8%。65 岁以上老年人少肌症的发生，与年轻时营养及运动状况有着非常密切的关系。”高医生进一步解释，重视运动和加强营养非常必要，加强运动不仅可以减少肌肉流失、肌量减少，还可以加强肌肉力量、提高质量；中老年人需要及时补充优质蛋白质、脂肪酸、维生素D等，这些都是预防和治疗少肌症的有效手段。
很多老年人在饮食上只吃素食不吃肉，认为这样才是“清淡饮食”，实际上这是在理解上出现了较大偏差，医生推荐老年人的清淡饮食指的是“低盐、低脂、低糖饮食”，并没有限制肉类的摄入，肉类、蛋类、奶类对老年人的健康非常重要，这些食物中含有丰富的蛋白质，以及丰富的铁和维生素B12，如果老年人摄入不足，很容易出现营养不良、贫血、免疫力低下。
老年人可以自己计算一下自己的体重指数，看看体重指数是否在合理的范围内。计算体重指数有一个公式，就是拿体重除以身高的平方，体重要以千克为单位，身高要以米为单位。老年人计算出来的体重指数，如果在21.0~26.9之间，就会比较合适，如果小于18.5就属于消瘦的程度，如果大于28就属于肥胖的程度。
老年人减肥对于身体健康是很重要的，但是不能减得太瘦，身体过度消瘦反而容易引起一些其他的问题。身体过瘦就要合理地增加体重，身体过胖就要科学的减肥，不管怎样都要把自己的体重控制在合理的范围内，不要平白无故增添很多健康方面的隐患。
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