中老年人身体需要这些营养成分不知道的赶紧进来学习学习！
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老年人随着年龄增长，生理功能的衰退以及一些生活因素影响了自身的营养状况，表现出一些营养需求的特点。今天就一起跟着小编进来看一看吧！小编会每天为大家更新一些有关养生的知识！如果觉得小编说的不错，记得收藏或发给朋友哦！跟着小编，养生不迷路！
有的老年人喜欢吃甜的东西，但随着年龄的增长，老年人应该限制糖的摄入，尤其是纯糖！因为老年人对糖的需求减少，导致糖分过剩，大量堆积在体内，而糖可以转化为脂肪，使人发胖。再加上老年人活动减少，如果能量供应过多，更容易引起肥胖。
为了补偿功能消耗、调整或修补机体组织的需要、增强机体抵抗力，老年人要特别重视优质蛋白质的补充。由于老年人蛋白质合成能力降低、蛋白质利用率低，优质蛋白有利于老年人的吸收和利用。蛋白质的每日摄入量以1.0～1.2克/公斤为宜。
三、四十岁以后，随着年龄的增长，骨质不断丢失，骨密度不断下降，到了老年，骨质健康问题逐渐显现出来。特别是女性绝经后，骨质丢失更为严重。老年人钙吸收能力下降。如果钙摄入量不足，易发生骨质疏松和骨折。所以老年人需要特别注意钙和维生素D的补充。
老年人易贫血。老年人对铁的吸收利用能力下降，造血功能减退，血红蛋白含量减少，常出现缺铁性贫血。造成贫血的原因除铁摄入量不足外，还可能与蛋白质合成减少，对维生素B12、维生素B6及叶酸等摄入不足有关。所以老年人需要补充含铁的营养物质。
说了这么多，大家是不是了解了？小编会每天为大家更新一些有关养生的知识！如果觉得小编说的不错，记得收藏或发给朋友哦！跟着小编，养生不迷路！返回搜狐，查看更多
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