60岁以上老人每天走多少步合适？若能达到这个步数身体还不错
参考消息网11月26日报道据外媒报道，经济合作与发展组织（OECD）将瑞典列为欧洲抗击新冠疫情最糟糕的国家，新增新冠重症监护患者有增无减。瑞典从11月24日起将公开聚会的人数限制在8人内。瑞典首本站
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老年人，其实最忌讳的就是每天不是躺着就是坐着，而医生常常建议老年人每天最好活动活动，因为上了年纪的人，身体的各项机能都会有所下降，最明显的就是血液循环的速度在变慢。而这会影响到身体各方面的功能都有减弱的趋势。
所以，对于老年人来说，想要保持身体康健和硬朗的话，每天适量的运动是必不可少的。但是又不能剧烈运动，所以走路就变成了很多老年人的休闲方式。
老年人走路，标准肯定是要比年轻人相比有所减少的。老年人因为骨骼慢慢开始老化，走多了反而会对关节不利，严重的话还会影响心脑血管健康。所以老年人每天要注意不能盲目得追求多走多少步。
研究表明，中国居民的每天的活动量应该是6000步左右最有利于保证身体的健康，但是对于老年人而言，这个标准或许有些高了。若是体力不太行的老年人，可以适当减少1000步或者2000步，从4000步开始走起，慢慢的根据身体的承受能力再有所增加会比较好。但最好是不要超过1000步，这对于老年人的膝盖会有所损伤。
而这4000-6000步，也不是说一定要一次性全部走完的，每天分时间段走，最好是在早晨选择空气比较清新的路上或者花园里面走动走动。晚上吃完晚饭之后也可以出来走走消消食。这些都是对于老年人来说比较健康的走路方式。
而反过来想，其实你若是能完成每天固定标准的这个步数的话，并且身体还没有什么异常反应的话，或说明你的身体还很硬朗，活到九十九都没什么问题。
走路的时候，还低头哈腰肯定是不行的，那种行为对于颈椎、腰椎甚至是关节部位的损伤都会比较严重。走路的时候正确的姿势应该是抬头挺胸的，最好是脚跟先着地，脚尖在离地。能够在走路的同时很好的拉伸全身的肌肉，同时也可以避免膝关节的拉伤。
老年人最需要注意的就是保暖，因为老年人因为体质比较弱，所以一吹风易受寒就很有可能导致受风寒、感冒以及血压受影响。所以，老年人在走路之前一定要注意查看天气，天气比较好的时候可以出去走动走动，若是大风降温天气的话就要注意出门在外增减衣物。
常会看到有很多的老年人，在马路边上健步如飞，走路的时候速度飞快，有些快到年轻人都跟不上的节奏。但是这样其实不是一种很好的方式，老年人的关节是很容易受损的，可能一天两天看不出来，但是若是你长时间走得太快的话，说不定就会在过度透支你的关节和骨头健康。返回搜狐，查看更多
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