小暑过后，健脾祛湿是关键，这个穴位记得经常推一推
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小暑一过，正是三伏要到来的前期，温度很高，天气也很热。过热易中暑，贪凉又会引起风寒感冒，易让人湿气重，脾胃虚。
因此，祛湿补脾健胃是这段时间养生的重要方向。大家千万要记住了！
健脾有三忌
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一忌：多食水果
夏季时令水果如 荔枝、芒果、西瓜等寒性水果，多为高糖高热量，如果本身患有“三高”的朋友，最好是不要吃。
此外 中医认为，西瓜属寒性食物，容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降、腹泻等症状。
建议脾胃虚弱的人，不要空腹吃西瓜，可以选择饭后食用，一次少吃一些就能避免身体出现不适反应了。
年轻人多吃的话，会引起腹泻腹胀，加重脾胃负担；中老年多吃，则可能造成脾虚！而根据调查，脾虚正是引起糖尿病的一个重要原因。
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二忌：脾虚湿盛贪凉食
要注意清化暑热，可食绿豆汤、苦瓜等凉性食物，但一定要适量，否则会引起脾胃虚弱。
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三忌：烧烤配酒
很多中老年朋友喜欢在夏季夜晚吃烧烤加一点小酒，这种搭配较易造成脾胃损伤，原本脾胃不足的人尤须谨慎。
养神有两宜
夏天炎热高温，容易使人心烦不安、疲倦乏力。
而 思虑过多，则很容易耗伤我们的脾气，因此小暑健脾需好好“养神”！
0 1
午睡有时
由于夏季天长，夜晚高温易造成眠浅，白天困倦神疲，需要利用白天短暂补眠。
不过，午睡或下午的睡眠不宜超过20分钟，过久则宜造成气血运行减慢，醒后更觉疲乏倦怠。
0 2
常听音乐
养神宜多关注当下的事物，适当倾诉，避免思虑愁绪蕴结于内。
可多听轻松舒缓的音乐，在早晚温度适宜的时候多于户外行走换气。
健脾推一穴
用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推过程中去找最痛的点，把它推到不疼了， 脾经就通畅了。每天坚持做 不仅健脾利湿，还能减肥美容。
图文来源：中医技术殿堂
李雨楠 // 杨滢// 汪群均
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