夏至后每天喝一碗，养心安神睡得香，远离心脏病，健康迎三伏！
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夏至过后气温逐渐升高，越来越热。中医认为，夏气通于心，心火当令，也就是说人体五脏，夏季轮到心来值班，心的任务最重，活动最旺盛，所以也最容易受伤。
夏至后的湿热天气里，要格外注意对心脏的养护，以免发生心脏相关的疾病。
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常喝这碗粥，养心安神
夏季宜养心，养心就要睡个好觉，但同时邪气易伤心，导致失眠。吃什么既能养心又能助眠呢？不妨试试专家推荐的这碗养心安神粥。
食材：小米200克、赤茯苓15克、百合30克、银耳、龙眼、带心莲子各10克。
做法：
1.龙眼、莲子浸泡1小时；百合、银耳浸泡半小时，泡发好的银耳撕成小块；
2.茯苓加500毫升的水小火煎煮20分钟，然后滤出汁备用；
3.小米等其他食材放入过滤好的茯苓水中煮粥即可，可根据个人口味调入适量冰糖。
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方解：小米养心安神、健脾补肾；百合养心养肺助睡眠；桂圆针对心脾虚弱出现的失眠多梦有很好的效果；莲子养心安神、健脾止泻、固肾涩精，帮助改善夏季心肾不交、脾虚，带心莲子苦寒泻心火，效果更好；银耳是胶质的菌类首珍，可以美容养颜助睡眠；茯苓健脾祛湿、清热解暑。
这几种食材搭配在一起，特别适合夏季暑湿伤心的情况来食用，能很好的促进睡眠、养心安神。
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夏季吃苦养心有讲究
夏季易上火，适量吃些苦寒的食物有助于清火，对心脏有好处。
苦瓜是夏季餐桌上的常客，也是理想的清暑食物。除了炒着吃、做凉拌菜，还可以榨汁喝。
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苦瓜+黄瓜，降心火、助控糖
食材：苦瓜、黄瓜各一根，接受不了苦味的话，苦瓜可以减半。
做法：
苦瓜黄瓜洗净，苦瓜去瓤去籽，切成小块放入榨汁机榨汁即可。
每天喝一杯，如果有牙龈肿胀、咬牙时牙齿变软的感觉，晚上可以再加一杯，三天左右症状就会得到改善。
功效：苦瓜清心火，健脾安肠，还能促进排尿，里面富含的苦瓜甙还有很强的降糖功效。黄瓜清热利水，同样适合夏季食用，搭配苦瓜榨汁，中和苦味，口感更清新易接受。
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注意事项：
1.颜色越绿，越长越直的苦瓜味道越苦，不能接受太苦的味道，购买时可以挑选颜色偏淡，短小一点的苦瓜。另外处理时刮干净苦瓜芯和白膜，苦味就会减淡很多。
2.如果没有糖尿病，榨汁时可以再加入半个梨或者苹果，味道更好。
3.脾胃虚弱、容易拉肚子的人群不建议生吃苦瓜，最好炒熟再吃，同样能达到清火养心的目的。
从总体来看吃苦有助于养心，但要 注意量，避免吃太多损伤脾胃阳气；二要注意 辨别体质，苦味食物并非人人适用。
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气虚血瘀人群更适合苦凉、甘凉的食物
气虚血瘀的症状：气短心悸，神疲乏力，面色不华，唇舌紫暗，脉象细弦。
常见的苦凉食物：芦笋、莴笋。
常见的甘凉食物：绿豆、冬瓜、小米、草莓、豆腐、茄子。
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痰湿内阻人群更适合苦寒、甘寒的食物
气虚血瘀的症状：胸部闷痛，胸脘满闷，伴体胖肢重，头晕昏蒙，口中异味，舌苔黄腻，脉象弦滑。
常见的苦寒食物：苦瓜、苦菊、穿心莲。
常见的甘寒食物：油麦菜、桑葚、香蕉、火龙果、藕。
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手上两个穴位，常按养心
除了饮食，还可以通过按揉穴位的方法来养心，我们的手上有两个穴位，劳宫穴和内关穴，是手厥阴心包经上的穴位，有空的时候按揉这两个穴位，同样有养护心脏功能的作用，可以预防心脏疾病的发生。
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【取穴方法】
劳宫穴：攥拳，中指对应的掌心位置即为劳宫穴。
内关穴：三指并拢，食指放在另一侧手的腕横纹上，无名指所在位置的中点即为内关穴。
【按揉方法】
看电视或者其他有空的时候，用手指或者钝头的筷子揉按这两个穴位即可。当心脏有不适感时，按揉内关穴还能缓解不适。
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