身体出现这几个信号，当心是器官“太脏了”！6个“清洁招式”快收好
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抽油烟机脏了，就需要拆开清洗，不然会油垢堵塞；饮水机用久了，滤芯也要清洗，不然会滋生霉菌；同样的道理，身体的五脏六腑“脏了”，也应该想办法清洁一下，不然容易久“脏”成病！
你可能要问，器官怎么会脏呢？其实，身体每时每刻都在进行新陈代谢，都会产生相应的代谢废弃物质，比如自由基、二氧化碳、尿酸等，还有不断进入人体的病原体，杀灭后也会留下废弃物质。
但如果废弃物质太多，身体却不能及时排解，就容易积累下来成为有害物质，是很多疾病的源头。
1
这几个信号告诉你
五脏六腑“脏”了
如果你在短时间内出现了下列变化，要当心是不是五脏六腑“太脏 了”：
1
心肺：气短、失眠
心脏的静脉血液需要通过肺部循环才能转化为动脉血液，为全身提供营养和能量。然而肺的自我保护能力很差，是人体最脆弱的器官之一，吸烟、雾霾、酒精、油烟、病毒等都可能通过呼吸侵入肺部，长期积累后会损害肺部细胞，导致呼吸不畅、血液含氧量降低。
这会进一步增加心脏泵血负担，影响心脏健康。肺部功能不好的人，患慢性心力衰竭的风险也会增加。
【症状提示】气短、失眠、心悸、舌头溃疡、额头长痘、皮肤呈锈色。
2
肝胆：乏力、昏沉、皮肤黄
肝脏就像一个化工厂，其中以分解脂肪、糖分、酒精为主，还能够合成各类蛋白质、分解病原体。胆则与肝联系密切，肝胆问题通常会互相影响。
进入肝胆内多余的脂肪酸、胆固醇、葡萄糖、酒精等，如果代谢不及时，长期过量积累之下，可能引发慢性肝胆炎症或胆结石症。
【症状提示】即 指甲表面有凸起的棱线，或者向下凹陷；乳腺增生、偏头痛、乏力、厌食、厌油腻、情绪不佳；脸部两侧长痘；胆色素代谢异常时，还可能出现黄疸。
3
脾胃：色斑多、口苦口臭
夏季湿热，脾胃最容易受到侵扰。一方面，湿气容易在脾胃内长时间积滞，可导致脾脏消化功能、淋巴细胞等功能降低，而胃炎、胃溃疡发作几率上升。
另一方面，高温容易导致食物中细菌滋生、营养成分变质，食用不当时可能引发急性胃病。
【症状提示】面部色斑增多、脂肪堆积、口气明显，嘴唇周围长痘或口腔溃疡、口苦口臭、反酸烧心。
4
肾脏：眼皮、下肢浮肿
肾脏负责维持人体的水液代谢和动态平衡，但高温天气加剧汗液蒸发，人体很容易处于缺水状态，这就给肾脏增加了负担。
缺水时，肾脏过滤葡萄糖、蛋白质和无机盐的效率降低，这些物质如果大量滞留在肾脏滤过网上，就容易对肾小球造成损伤，引起血糖、血钾、血钠和血压不稳，出现水钠潴留或者肾结石等情况。
【症状提示】清晨起床后眼皮、下肢浮肿，下颌长痘，容易疲倦乏力，腰膝酸软、畏寒怕冷等。
5
肠道：便秘、腹胀、面色晦暗
肠道包括小肠和大肠两部分，食糜由胃进入小肠并在此完成大部分的消化和吸收，剩下的食物残渣进入大肠，可能停留12~24小时后排出。
但暴饮暴食、高脂、高糖饮食等容易导致肠胃蠕动能力降低、消化不良、大便板结，一旦有害物质在肠道长时间堆积，可能会通过肝脏重新吸收进入血液，不仅增加了肝脏负担，还可能引起皮肤炎症等其他疾病。
【症状提示】便秘、腹胀、面色晦暗、毛孔粗大、下巴长痘等。
2
3个时刻 容易
给内脏添“垃圾”
1
长期熬夜
根据人体生物钟规律，每晚11点~凌晨3点大约是各个器官增加新陈代谢和细胞修复的最佳时间段。但熬夜人群却会破坏这一规律，容易使内分泌激素紊乱、代谢修复效率低下，而代谢废物等有害物质却大量堆积，令各类炎症高发。
2
长期久坐
虽然久坐目前没有一个公认的时间标准，但很多研究都表明，坐的时间越久危害越高。每天久坐超过6小时，会使全身的血液循环速度减慢，排出代谢废物等有害物质需要更长的时间，还会让脂肪堆积。建议每坐40分钟就起身活动5分钟。
3
长期暴饮暴食
过量的饮食不仅会带来更多的代谢废弃物质，而且代谢不了的脂质和糖分还会储存为脂肪，一方面容易增加代谢负担，另一方面， 糖类和脂类还是病原体的营养来源。
因此长期暴饮暴食、饮食不规律可能会增加多个消化器官的患病几率，比如胆囊炎、脂肪肝、胰腺炎、肾炎等。
3
给内脏“洗洗澡”
夏季适合这几招
皮肤脏了就需要洗澡，那么内脏也是同样！用好下面这套“加减法”，就能给五脏六腑都洗洗澡啦！
1
给心减点火
心脏好比人体的发电机，最怕过热、着火。给心脏“洗澡”，需要的是清火静心！
吃“苦”清火
清苦味道的食物，比如莲子芯、苦瓜等，都有清火去热的效果。用莲子芯泡茶，或者吃清炒苦瓜，都是夏天不错的选择。
按压少府穴
少府穴位置在手掌心，握拳时小指与无名指指端之间。这个穴位和心脏相连，常按能养心。
2
给肺减点“灰”
肺好比“吸尘器”，给它洗澡需要除尘润肺：
适当多吃苹果
美国国立卫生研究院研究表明，苹果富含的果胶和抗氧化物，能减轻肺部的炎症反应，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%。
不吸烟
烟草是肺部健康的头号杀手，除此之外，二手烟、油烟也有很大危害。
3
给脾减点湿
每天开窗通风
如果长期处于潮湿的环境下，人体内的湿气就会越积越多，干燥、流通的空气能减轻脾脏负担。
按压商丘穴
商丘穴位置在内踝前下方的凹陷中。用手指按揉该穴位，每次3分钟左右，有利于健脾祛湿。
4
给肾减点咸
控制用盐
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。
补充柠檬酸
每天食用1~2个柑橘、鲜橙或柠檬，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少肾结石几率。
适当多喝水
健康群体养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于让尿液变淡，从而保护肾脏。
5
给肝胆减点油
每天运动10分钟
发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。
多吃高纤维的食物
多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。
6
给肠道加动力
多吃水果、粗粮
这些食物富含脂溶性纤维素、维生素等营养元素，能促进肠道蠕动，帮助我们更好更快地消化食物。
饭前饭后转转腰
两脚分开站立，与肩同宽，腰部顺时针转上30~50圈，再逆时针转30~50圈。这个动作能增加肠道弹性，改善便秘。
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