明天夏至，此时如何吃？怎么养生？这些秘诀，赶紧收藏~
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明天夏至，此时如何吃？怎么养生？这些秘诀，赶紧收藏~都市无极
夏
至
2020年6月21日
05:44
夏至，二十四节气的第十个节气，夏天的第四个节气。
明天，北半球将迎来白昼最长的一天，日渐升高的气温，宣告仲夏时节已经来临。这时中老年朋友要开始重视养生保健了，养生衣食住行方方面面都不能忽略。
今天小编就给大家介绍这个节气，应该如何吃，怎么养生。
夏至如何养生
1
夏至养阳正当时
夏至是一年中阳气最旺盛的时节，与之相应的，此时人体阳气发泄，气血运行趋外，皮肤松弛，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内需状态。
夏至养生要注意保护阳气，适当吃些 温性食物，忌大热食物，鸡肉煲汤最好，可加入些当归、大枣，既补气又补血，同时稍配些生姜、花椒等温性的调料以温补阳气。
注意：夏至炎热，人体排汗使体内水分大量流失，易使大脑供血不足，头痛头晕， 需大量饮水。
2
养阳重在“养心”
夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。
夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”，养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，还可 多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、苦苣等。
每日 午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
按揉少府穴：
功效：少府穴是心经的荥穴，对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用，而且是心脏病的急救大穴。
方法：少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
3
饮食宜清淡
气候炎热，人的消化功能弱，饮食宜清淡， 多食杂粮、鲜蔬，不宜肥甘厚味，以免化热生风。冷食瓜果、冰饮不可过食，以免损伤脾胃。可以选择一些具有 清淡滋阴功效的食物，例如香菇、蘑菇、平菇、银耳、虾、瘦肉、薏米、鸭肉、鲫鱼等。
4
这些疾病冬病夏治效果好（艾灸法）
① 老寒腿：
关节骨性关节炎、滑膜炎等疾病，主要特点是怕凉，暖和了之后症状就会缓解。
脾俞：第十一胸椎下旁开1.5寸，左右各一；
肾俞：第二腰椎下旁开1.5寸。左右各一；
命门穴：肾俞的正中间；
气海：腹正中线，脐下1.5寸；
足三里：膝眼下三寸。胫骨外边一寸，两个腿各有一个穴位。
注意：艾灸的过程中， 每个穴位3到5分钟， 不要离得太近容易出现烫伤，不要时间过长，也会容易出现烫伤；如果这个病人患有糖尿病，时间必须要短，温度要低。
② 慢性支气管炎：
主要以脾俞、膈俞还有肾俞这几个穴位为主。
③ 过敏性鼻炎：
穴位上大部分用肺俞、肾俞，也可以用一些足三里。
5
运动宜舒缓注意防晒
适当锻炼身体，时间最好选择天气较为凉爽的时候，场地可选择公园庭院等空气清新的地方。锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，不宜进行剧烈的运动。
避免在强烈的阳光下暴晒，外出时应采取防晒措施，要备有藿香正气水、清凉油等。
夏至吃什么
01
冬瓜
夏季人们很容易倦怠，与天气炎热，人体大量出汗，钾元素随汗液排出有关。冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。
02
苦瓜
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，夏至后，有心火可适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。
03
番茄
有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。
04
红苹果
红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。
05
红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
06
樱桃
中医认为樱桃可以补心气，养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的“ 阿司匹林”。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。
07
桑葚
桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。
清淡美味的夏至养生美食
你了解了吗？
赶紧采购起来吧~
还有夏至应该注意的事项
别忘了和亲人们一起分享喔！
新老人
图片来源：视觉中国
李雨楠 // 杨滢//
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