瘦子也不例外！就靠这5招甩掉脂肪肝！
孕期的时候很多的孕妈妈都喜欢产检，因为产检的时候至少可以为胎儿保驾护航，但是孕妈妈们有一个性子急的情况，没等到产检时间就着急的做，也有的孕妈妈到了时间二话不说就直接的产检，但是孕小名看看2015台湾大陆
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随着生活方式的改变、人口老龄化，以及肥胖症和酒精滥用的流行，我国脂肪肝的患病率迅速增长，脂肪肝正成为我国越来越重要的慢性非传染性疾病。
几项基于城市人口的抽样调查表明，我国成人脂肪肝患病率介于12.5%~35.4%。与过量饮酒相比，脂肪肝与肥胖的关系更为密切，高达80%~90%的脂肪肝患者并不饮酒。由于目前我国肥胖和2型糖尿病的患病率呈明显增长趋势，预计在不久的将来，我国脂肪肝的患病率还将进一步上升。
目前，脂肪肝已取代病毒性肝炎成为我国居民第一大肝脏疾病。由于目前我国肥胖和2型糖尿病的患病率呈明显增长趋势，预计在不久的将来，我国脂肪肝的患病率还将进一步上升。脂肪肝已成为中国第一大肝病。
脂肪肝若放任不管，有可能会渐渐演变成肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
脂肪肝无症状难察觉 与饮酒、饮食密不可分
大多数的脂肪肝是没有症状的，几乎不会被察觉，都是在健康检查、进行腹部超声检查时，才被医生告知有脂肪肝的情形。导致脂肪肝的原因，除了长期饮酒造成酒精性脂肪肝，不喝酒也会有非酒精性脂肪肝。
非酒精性脂肪肝与饮食息息相关！许多人以为吃得太油才会有脂肪肝，其实更大的问题是，吃得太多的糖类食物，如含糖饮、甜点、面包等使血糖升高，在胰岛素作用下，会将血糖转换成肝糖，如果肝糖量太多，肝脏便会将多余的肝糖以甘油三酯储存，久而久之，就会形成脂肪肝。
４种人最易得脂肪肝 瘦的人也暗藏风险
而哪些人比较容易得到脂肪肝呢？肥胖、糖尿病、高血脂症、代谢综合征等，有较高的风险得到脂肪肝。此外，瘦的人就不会有脂肪肝吗？实际上，有些人虽然看起来很瘦，但肝脏却肥腻腻。
脂肪肝可逆转 这样吃避免脂肪堆积
脂肪肝是可以逆转的，只要控制饮食、规律运动，减轻体重，脂肪肝就很有可能减少大半！建议把握5秘诀「低热量、少油脂、低糖类、高纤维、适量蛋白质」，就可以避免脂肪堆积在身体里。
低热量
少吃零食、甜腻、油炸、油煎、油酥等高热量食物。尤其是含精糖类的零食，如蛋糕、冰淇淋、含糖饮料、饼干、糖果等，内含的营养素不多，却会提供大量的热量、精緻糖、脂肪，可说是减重大地雷，能避就避。
此外，每天饮食应以三餐为主，不可偏重任何一餐；养成不吃点心习惯，若是餐与餐之间感到饥饿了，可选择选体积大、热量低之食物。当然，更应该避开热量惊人、导致啤酒肚的酒类。
少油脂
造成脂肪肝的另一个凶手-油脂类，分成饱和脂肪酸及不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸在室温下会呈现固体状，如猪油。饱和脂肪酸如果摄取过多，会影响心血管健康，也会造成脂肪肝。
不饱和脂肪酸则为液态，如植物油。一般认为不饱和脂肪酸中的单元不饱和脂肪酸，有助于降低形成总胆固醇及低密度胆固醇，其中，又以橄榄油、苦茶油、麻油及坚果油含量较多。
无论是饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸，都是人体内必需的脂肪酸，缺一不可，只要不过量，都算是有益健康的好油。
低糖类
糖类即是俗称的碳水化合物、淀粉，主要分为「精致淀粉」、「非精致淀粉」。精致淀粉像是白米、面条、面包、白土司等；非精致淀粉则像是糙米、燕麦、红豆、绿豆等。
摄取以「非精致淀粉」为优先考量，因为未精致淀粉比较难以被消化、分解以及吸收，可延长饱足感不易饿，而且含有较多的膳食纤维、维生素B，营养更充足。
高纤维
纤维质会延缓食物消化、营养吸收，进而减缓糖类吸收。可多摄取蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，除了有大量膳食纤维，还有大量的植化素，对健康有益。另外，含钾丰富的蔬菜，如菠菜、空心菜、香菇等也可以多摄取。
而膳食纤维来源之一的水果，因为富含天然果糖，若摄取过多也可能会以甘油三酯的形式储存在身体里；但因为水果含丰富维生素C，可以增强抵抗力，建议一天最多吃2～4份水果即可，一份的概念是把水果放入一般饭碗大约8分满碗，且不要在同一餐吃，而是分在2~3餐吃。
适量蛋白质
蛋白质是构成人体肌肉组织、内脏器官的重要成份，体内许多生理功能也需要蛋白质参与，像是酶、抗体、荷尔蒙都由蛋白质组成。如果摄取不足，虽然可让身体变瘦、体重减轻，但也得担心会有肌少症问题，导致力气变小、活力变差，容易疲倦无力。
可多摄取优质的蛋白质，如白肉类的鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，或者植物性蛋白质，如黄豆、黑豆、毛豆等。尽量少吃红肉类，如牛肉、猪肉、羊肉，若要食用，则以瘦肉为主，把肥肉跟外皮去除，避免吃进过多的饱和脂肪，造成身体负担。
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