天天喝这2种牛奶恐狂冒痘！关键原因是...
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很多人经常长痘痘，但是一直找不到原因，日常饮食天然健康，生活作息也很规律，为什么还会频繁长痘痘呢？后来才发现，可能跟自己经常喝的牛奶有关系。
要知道低脂、全脂牛奶的差别。两者差别主要在于脂肪含量，一般来说，低脂牛奶的脂肪含量约为0.5%～1.5％，全脂牛奶则为3%～3.8％。对低脂、脱脂较全脂牛奶健康的误解，主要源自于大家对牛奶中「胆固醇」的误解，以为全脂牛奶的胆固醇含量一定比低脂、脱脂牛奶高，但以同样100毫升的两种牛奶为例，全脂牛奶的胆固醇含量为13毫克，低脂牛奶则为10毫克，差别其实没有大家想得这么严重。
大部分民众对于「痘痘」都非常反感，不仅会影响外表，更可能是身体所发出的警讯。近期网络上传出「会狂冒痘痘是因为喝牛奶」，根据《欧洲皮肤性病学会杂志》（Journal of European Academy of Dermatology and Venereology）期刊的国外研究内容指出，喝低脂或脱脂牛奶，喝的量多或频率较高，容易导致痘痘生成。
专家表示，目前并没有研究显示喝牛奶和长痘痘有绝对关系，但大部分专家认为，牛奶中有一种荷尔蒙因子，原本是要让小牛喝了可以头好壮壮(Headstrong)，但对人类来说，却可能让肌肤皮脂分泌增加，也会让角质更容易堆积，导致冒出一堆痘痘。
也即主要原因在于牛奶会让身体的胰岛素（Insulin）及类胰岛素生长因子（IGF）上升，导致mTORC1活化，使皮脂腺及皮脂腺脂肪增生，刺激痘痘的生成，因此建议有严重痘痘问题的患者，可以试着先减少牛奶摄取，或改喝全脂牛奶会较为合适。
▲牛奶中有一种荷尔蒙因子，可能会让肌肤皮脂分泌增加，也会让角质更容易堆积，导致冒出一堆痘痘。
但是牛奶并不是青春痘生成的唯一原因，其他像是油性肤质、作息不正常、熬夜、高糖高油饮食或物理接触等皆是原因。因此造成痘痘有很多种原因，而喝牛奶可能只是其中一种，如果大家发现有喝牛奶时的确会容易长痘痘，那建议可以先暂停或改喝植物奶，观察是否有改善。如果民众没有痘痘问题，当然就不用太过担心，还是可以正常喝。
「要养出好肤质，除了就诊找出长痘痘的原因之外，日常中也要留意洗脸水的温度。」专家提醒，洗脸水用太热会刺激皮肤，建议用约25-30度左右的常温水来洗脸会比较好。
▲洗脸水用太热会刺激皮肤，更会伤害原本姣好的肤质。
专家强调，虽然牛奶和痘痘不一定有绝对关系，但摄取时都要适量，建议以饮食指南为基准，每日摄取不要超过2份。
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