心理健康丨慷慨能让人活得更长更快乐
四川昨日新增境外输入确诊病例2例 据四川卫健委消息，2月2日0-24时，四川新增新型冠状病毒肺炎确诊病例2例（境外输入，均为1月31日自尼泊尔乘机抵蓉，2月2日确诊），无新增治愈出院病例，无新增疑似病例，本站
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为进一步落实各项爱警暖警措施，切实关爱民辅警心理健康，激发队伍活力，提升队伍战斗力，切实加强公安民辅警心理健康保护工作，有效缓解民警心理压力，树立正确面对困难，积极看待问题的良好心态，以快乐的心态、愉悦的心情、乐观的态度，投入到工作和生活中。@海北州公安微信公众特开设《心理健康》专栏，陆续推送心理健康方面专业的解读与引导，引导民辅警走出心理误区，消除心理障碍，科学释压、乐观生活。谚语云：“予人玫瑰，手有余香”。
而研究发现，给予是世界上最强大的力量，它对健康的好处超过你的想象。给予不仅能让人获得快乐、幸福的正面情绪，而且还能保护心脏，提高免疫力，降低抑郁和风险，提升自信，延长寿命等，对我们的身心健康大有益处。
专家建议，只要愿意，给予和付出可以无处不在，从做慈善、做好事、帮助困难之人，到常怀感恩之心，谅解和尊重别人，请不要吝啬你的微笑、宽容和赞美，尽力做到更好地给予。在《现代汉语词典》中，给予的定义是“使别人获得；给”。也许有人要问了：“为别人付出，自己何谈快乐？”
当目睹他人陷入困境时，旁观者能真切感受到他人的焦急、痛苦，以至于不假思索地伸出援手，这得归功于大脑中存在的一类神奇的神经元，它们不仅会在人有亲身体验时被激活，在看到他人喜怒哀乐时也能被激活，从而“感同身受”。
因此，当看到受助者脱困后的快乐时，助人者也会有自己转危为安般轻松和满足的感觉，这些正是让人们感到幸福情绪的基础。“利他性是人类漫长进化的结果，在这个过程中，我们逐渐学会互惠、付出、协作，你帮我，我帮你，才能更好地生活。”
可惜，现代人似乎习惯了索取的思维方式，父母、家人、朋友、同事，甚至陌生人都成为索取对象，不愿意过多付出就想拥有金钱、地位、友情、爱情、成功……
美国心理学作家约翰阿莫德奥博士曾提出一个普遍存在的问题：“为什么给予比索取更难？”首先，缺乏信任感。
我们处于陌生人社会，彼此信任度低，经常出现“扶摔倒老人可能被讹”等“做好事没好报”的事情。当人们缺乏安全感，对社会产生质疑时，就会不敢付出。
现代人太忙于追求可以量化和物化的东西，比如金钱、车、房、名牌等，“我的房贷还没人替我还呢，我凭什么管别人？”第三，太忙太累。
“每个人都期待被别人关怀时，就很难再去主动关心别人了。”有时，我们更习惯于接受，不习惯给予。但与此同时，我们也错过了给予所能回赠的种种好处。
美国一项针对2000名志愿者的研究发现，在两个以上机构从事志愿者活动，对健康的益处仅次于戒烟。
美国凯斯西储大学生命伦理学教授、无限大爱研究中心负责人史帝芬波斯特这样评价：“给予是世界上最强大的力量。”它对健康的好处可能超过你的想象。1.保护心脏。
史帝芬波斯特对中青年和老人以及不同种族、职业的人进行研究后发现，给予可以全方面地保护身体健康，对心脏疾病的预防能力是阿司匹林的一倍。
美国密歇根大学研究发现，积极参与志愿者活动的人更长寿，4年内的死亡率为1.6%，从不参加志愿者活动的人死亡率则为4.3%。无限大爱研究中心的研究还发现，帮助朋友、亲人、邻居、支持伴侣等行为，都会降低疾病死亡率。美国心理学家布朗花5年时间追踪了423对老年夫妻后发现，排除年龄、性别、健康和心理等因素外，不相互支持的受试者5年内死亡的概率高出两倍。
汪冰说，给予可以帮助人们排除愤怒、憎恨、嫉妒等负面情绪，带来幸福感，从而降低抑郁和风险。
有一项针对多发性硬化症患者的研究，研究人员让他们给67名患有其他疾病的人每天打电线年时间为对方提供精神上的支持。结果发现，在获得人生满意度方面，助人者是受助人的7倍，也更有益于这些多发性硬化症患者的疾病治疗。“在帮助别人的同时，我们的耐心、自信等对健康有益的情绪都会提升，当你有力量改变别人的生活，感觉到自己被需要时，你就会重新审视自己的痛苦，反而会变得轻松起来。”5.提高免疫力。
不吝啬帮助他人的人，会拥有更好的人际关系。研究发现，人际关系好的人，患高血压、心脏病等疾病的风险会降低很多，免疫功能也更强大。而免疫力就像身体的隐身防护墙。美国心理学教授霍华德弗里德曼和莱斯利马丁甚至这样形容人际关系：“它对健康的作用与水果蔬菜、运动、体检同样重要。”给予和付出无处不在、可大可小，从做慈善、做好事、帮助困难之人，到常怀感恩之心，谅解和尊重别人。
1.不要吝啬你的微笑。就像照镜子一样，你在给别人微笑的同时，也会收到一张笑脸。这个笑可能会温暖一颗受伤的心灵，拉近同事朋友间的距离，让你充满勇气和信心。2.多拥抱。和微笑一样，一个拥抱给别人的是温暖，给自己的可能更多。美国《赫芬顿邮报》刊登研究称，多拥抱可以降血压、减压、有益心脏健康、减少恐惧。
3.赞美别人。约翰阿莫德奥博士说，如果能多加留意我们周围的人和事，发现他们的美好、善良和创造力等优秀品质，表达我们的感激与赞美，这会是一件美妙的事情。在为他人的生活施加积极影响的同时，那种满足感也会令我们自己动容。
4.忠诚。人的很难控制，对人忠诚可以说是一种更高级别的付出，尤其在婚姻关系中，要做到这一点，需要双方的理解和相互支持。
5.给予他人宽容。宽容是一种无形的给予，更是一种非凡的气度，代表了思想的成熟，凡事不要过于苛求，给了别人机会，我们也会获得信任和尊敬。6.培养耐心。当别人与你意见不合时，当你对最亲近的人表现得不耐烦时，请耐心地听他们说完话，这也是一种给予。来源/综合网络
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