女性50岁后骨质疏松易骨折，远离3种偷钙食物，每天保持做1件事
11月14日，国家卫健委官网发布截至11月13日24时新型冠状病毒肺炎疫情最新情况： 11月13日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例18例，均为境外输入病例（广东7例，鬼也笑国语
女性50岁后骨质疏松易骨折，远离3种偷钙食物，每天保持做1件事鬼也笑国语
骨质疏松是每个人上岁数之后都可能遇到的慢性病，根据国家卫健委公布的数据来看，目前患病人群总数将近7000万人，其中女性在50岁之后，发生骨质疏松的概率比男性高出5倍左右。
而女性到65岁之后，骨质疏松发病率超过50%，也就是说我们的奶奶或者姥姥两人之间，就会有一人存在骨质疏松的情况。
骨质疏松对健康最直接的伤害，就是容易发生骨质疏松性骨折。骨质疏松性骨折发生后，一年内死于各种并发症的患者约为20%，就算是存活下来也有50%的可能性发生残疾。不光自己的余生在疼痛中度过，也给家人带来极大的困扰。
预防骨质疏松，除了通过饮食或者药物补钙，其实防止钙元素的流失也很关键，开源节流两件事一起操作，才能更好的保持骨骼内的钙质含量。
中国人的膳食中钙摄入量普遍不足，这个问题往往被人们忽视。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊： 女性50岁后骨质疏松发病率高，远离3种偷钙食物，每天坚持做1件事。
1、远离这种偷钙食物：高盐食物
我们反复提到过高盐食物对健康的危害，肠胃疾病、肝病、高血压、动脉硬化等都跟过度吃盐有关系。而很多老年人缺钙，也跟吃盐太多有一定关系。
人体每天盐的摄入量越多，尿液中钙的排出量也就随之增多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收也会随之越差。所以我们可以认为，食盐是一种“偷钙”的食物。
2、远离这种偷钙食物：过量的咖啡
过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外，咖啡因还会导致钙质流失，所以，对于老人、小孩和骨质疏松患者来说，尽量不要喝咖啡。
3、远离这种偷钙食物：蛋白粉
有些健身人群会额外吃蛋白粉来补充蛋白，如果不能很好的掌握蛋白粉的摄入量，过多的蛋白质会经肾脏由尿液排出，一方面给肾脏增加负担，增加患痛风的可能。而且还会促进钙从骨质中溶解，增加钙的丢失。除了少吃这3种“偷钙”食物之外，爆炸营养课堂的营养师，建议大家每天坚持做1件事：晒太阳。
不管身体里补充了多少钙，能否被顺利吸收才是关键。吸收钙需要维生素D的配合，而人体当中维生素D主要依靠日晒之后皮肤的自身合成。
所以建议大家每日最少要有半小时的阳光直晒，以保证身体能合成出足够的维生素D。
最后再给大家一个补钙的建议：多吃新鲜的水果
新鲜水果中有两个元素，对补钙有帮助。首先是水果中含有的钾元素，可以减少钙的流失；而水果中的维生素C，则可以帮助钙的吸收。新鲜水果可以从这两方面，来帮助补钙。
鬼也笑国语 岳阳一副局长大闹营业厅 别拿“官位”耍“官威” 2020年9月22日 成都商报电子版 不管是做官，还是做人，都应该摆正身位，像一个普通人那样去生活，像一个正常人那样去工作。近日
免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186
