敲脚跟100下，失眠好了！
不吃晚餐的你有没有这些经历？ 1 出现低血糖 明明饥饿却坚持不吃晚饭，很可能出现饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐…… 本来安排在晚上做的学习和健两女一 杯
敲脚跟100下，失眠好了！两女一 杯
这里有一些简便易行的中医助眠方法，帮您改善入睡困难的情况，不妨试试看。
1、十指梳理法
以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。
手法以揉为主，此时会感到头部轻松舒适感，约1分钟。可改善头部血液循环，解除头部疲劳，从而使心情舒畅，有助于睡眠。
2、足底按摩法
失眠穴又被称为“百敲穴”，失眠穴在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处。按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。
失眠穴属于经外奇穴，历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效。由于在脚后跟，皮非常厚，所以一定要使劲按摩，可以用一根圆头的筷子点按比较省力。
3、填脐疗法
取酸枣仁30克，研为细末，置肚脐中，用胶布或伤湿止痛膏固定，每日1换，皮肤敏感人群慎用。
4、敷足疗法
吴茱萸15克打粉，加白醋适量调匀，置于纱布上，泡脚后贴敷于脚心涌泉穴上，每晚1次。
5、足浴疗法
用艾叶30克，红花10克，菊花15克，夜交藤15克，水煎倒入浴盆中，趁热泡脚15－30分钟，每晚1次。
6、普陀睡前丸
八味天然食材，每天一颗安心入睡
睡前丸坚持采用中药食材， 以食代药，不伤害身体轻松解决失眠烦恼。
黑芝麻：被称为安神佳品的黑芝麻含有丰富的 卵磷脂。安神催眠， 促进脑神经活力的效果非常好，经常服用，对肝肾虚损，精血不足引起的 失眠健忘、头晕无力都有很好的效果。所以很多安神的食疗配方都以黑芝麻为主料。
酸枣仁：中国最著名的医书 《本草纲目》里有记载：枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用 疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。连李时珍都经常吃酸枣仁助眠。
茯苓：茯苓能 镇静心神， 促进睡眠。改善因心神不宁引起的失眠。
桑葚：桑葚是补佳品，对于 肝肾不足，精血亏虚、 耳鸣失眠，都有很好的治疗效果。
百合：我国最早杂病诊治专书 《金匮要略》里记载：百合之功，在一起而 兼之利气，宁心安神，润肺清热。主治烦躁不安，失眠多梦。
桂圆：桂圆肉可以起到 养血安神的作用，可以 缓解疲劳，很多安神助眠产品都有它。
原方本来只有中药做材料，虽然效果好但是口味差了点。于是普陀山的睡眠专家经过三年的不断试验改进，在原方的基础上又加入了野生蜂蜜调和口感。
再加上滋补的黑芝麻、桂圆，让睡前丸香醇可口，甜而不腻，比零食还好吃，比中药调理效果更好。
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当然，好睡眠最关键的一步，还有早点关掉手机和电脑！今晚一定好好睡一觉。
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两女一 杯 11月21日，据上海卫健委官方微信消息，11月20日0—24时，通过口岸联防联控机制，报告9例境外输入性新冠肺炎确诊病例。新增治愈出院8例，其中来自阿联酋1例，来自俄罗斯1例，来自加拿大1例，来自马里
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