今日夏至｜咱们一定要这样做，可助一年顺遂健康！
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今日夏至｜咱们一定要这样做，可助一年顺遂健康！陆克文中文演讲
夏至简介
2020年夏至时间
6月21日
农历五月初一
星期日
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。夏至也是一年中最重要的养生节气！
夏至过好！方能一年顺遂健康！
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夏至习俗
我国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”
夏至的传统习俗有 祭神祀祖 ，消夏避伏，食“麦粽”与“夏至饼”，夏至面等。
夏至养生食物
夏至最好的两种水果
1. 清热解暑、补钾
2. 水分多，营养丰富，含有钙、磷、铁、钾等多种营养
3. 冰西瓜最好放置半小时再吃，冷藏会增加它的凉性，刺激胃肠，不要吃太多。
1. 味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，促进胃肠蠕动，改善食欲促消化
2. 果肉中的丝氨酸、甘氨酸等氨基酸，有利尿消肿的作用
3. 食用要适量，忌多食！
夏至您一定要这样做
1情志调养
夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。
2起居调养
早睡早起，每日温水洗澡。夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。
进入夏至，中午尽量 午休， 但时间不用太长，睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。
3运动调养
傍晚较凉爽时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好，不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。
4消除暑热痱毒
痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。症状轻者可擦拭痱子粉， 注意勤洗澡、勤换衣服，数天内就会消退。 用艾叶洗澡，可有效预防痱子。50克干艾叶，几片生姜，熬煮大半桶水，水温适中时倒入浴缸中泡澡，解毒止痒。如果不好找，也可以用我们的艾绒红花包，直接放进浴盆。艾绒红花包沐足泡浴都是可以的。
5按压穴位，心肾相交
劳宫配涌泉：劳宫穴在手心位置，属手厥阴心包经，重刺激以泻心火。涌泉穴位于足心，属足少阴肾经，擦热可滋阴降火。 两穴相配，使心肾相交。 用于肾气不足引起的耳鸣、腰膝酸软等。
夏至六要素
晨练最怕早！
喝水最怕快！
颈椎最怕吹！
眼睛最怕晒！
肠胃最怕凉！
家里最怕灰！
夏至夏至，酷暑降至。
防暑降温要做好，
首先心情调节好，
不因天热心烦躁；
再有身体保养好，
作息规律精神好；
营养均衡也重要，
饮食清淡为最好。
夏至夏至，酷暑降至。
防暑降温要做好，
首先心情调节好，
不因天热心烦躁；
再有身体保养好，
作息规律精神好；
营养均衡也重要，
饮食清淡为最好。
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