老人用1招治好糖尿病，停了药！人人都能做，值得借鉴！
据@中国气象局消息，今年第8号台风巴威的中心已于今天（27日）8时30分前后在登陆中朝交界附近的朝鲜平安北道沿海，登陆时中心附近最大风力有12级（35米/秒），中心最低气压为970百帕。 杨渝彤拍拍网网站
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人到老年，三高和糖尿病成为很多朋友身上甩不掉的疾病，治不好也死不了，但你知道吗， 北京一个老人只用了一招就治好了糖尿病，他没有打针也没有吃药，只是单纯的 跑步！
今天就和大家分享他的故事，希望能对大家有所帮助。
以下为北京日报记者李俐采访曹林的原文（有删减）：
1
坚持跑步14年，
他治好了糖尿病。
奥森公园，是北京跑友们心目中的“跑步圣地”。 14年来，不管刮风下雨，有一位老人的身影总是按时出现在这里，他就是原北京科技大学教授曹林。
坚持跑步，不仅让他有效控制了血压和糖尿病，治愈了抑郁症，还成为跑友圈中的“奥森传奇”。
2000年，曹林从东北来到北京工作，在北京科技大学从事抗肿瘤抗病毒纳米药物研究。
因为工作环境的变化，他开始频繁熬夜，也放弃了以前喜欢的运动，加上酷爱肉食，不知不觉间，身高不到170厘米的他，体重已达172斤。
慢慢地，他感到了身体的异常。“ 最困难的是出门系鞋带，弯腰下去，中间隔着凸起的肚子，真是千难万阻，气喘如牛。”
他回忆，那段时间自己常常在课堂上有要晕倒的感觉，“从一楼走到四楼实验室，要歇四次，还会把内衣湿透”。
奥森冬跑到医院一检查，曹林的餐后血糖值已经达到30左右，是高渗性糖尿病昏迷的前兆。 2006年初，他住进了医院，除了重症糖尿病，还被查出患有高血压和抑郁症。
医生告诉他：“ 糖尿病是不可治愈的，你需要终生服用药物，或依赖胰岛素来生活。”这使他的心情更加灰暗。
20天后，当他带着沉重的心情出院时，护士长追了上来，她说：“你别灰心，曾经有人靠跑步控制了糖尿病，但是也需要为此终生坚持不懈，不知你是否能有这种决心和毅力。”
这番话为曹林点亮了一盏心灯，他立刻回答：“只要靠吃苦能做到的事，我都能做到。”
从那时起，他选择了一种新的生活：跑步。
刚开始，他只是徒步，慢慢地，从跑400米，到能跑1000米，到后来可以跑10000米，跑步能力不断提高。通过运动和节食，半年时间内，他的体重就由172斤减到了125斤。
治疗糖尿病的药物，也由每次两片，到一片，到半片，到四分之一片。 最后，完全停用了药物，只靠跑步和饮食疗法，控制甚至治好了糖尿病。
这14年来，不管电闪雷鸣，不管风雪严寒，曹林从未停止过跑步。他还参加了多次马拉松比赛，并用3小时50多分钟跑完了全程。
他的故事也在跑友圈中逐渐传开，有人叫他“奥森老人”，也有人叫他“奥森传奇”。
“我对这些溢美之词总感觉不好意思。”曹林说，“我只是做到了大家都能做到又都没有去做的事。”
2
抑郁症消失
他更珍惜生命里的每一天
曹林告诉记者，糖尿病人大多伴随有抑郁症。“ 当处于抑郁状态时，可引起神经系统的内分泌紊乱，导致血糖升高。反过来，血糖控制不好，病情加重，又会使病人更加悲观失望，加重抑郁状态。”
在最严重的时候，曹林甚至感觉到，自己对包括生命在内的任何事情都失去了兴趣。“即便是亲人的亲情，即便是追求奋斗了几十年的科研事业，也都感觉淡漠。”
在坚持跑步之后，不仅血糖、血压得到了控制，他的抑郁症也慢慢消失了。“ 原来对未来那种无望无助的情绪改变了，心里的大石头没有了，变得平和清爽多了。”
从科学角度来看，曹林认为，“跑步可以让人释放出大量的荷尔蒙和多巴酚，产生异乎寻常的快感。长期坚持跑步，抑郁症就会缓解或彻底痊愈。”
3
跑步也让曹林越来越年轻
“锻炼使我的体重一直保持在125斤左右，臂部腿部和腹部肌肉力量都较强壮，有时还跟朋友相互炫腹呢。跑步的人，脸上还不易长老年斑。因此，虽然知道自己已经是老人了，但只要跟年轻的跑友们在一起，常常会忘记自己的年纪。”
在他看来，跑步不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，既可强身健体，又能怡情悦性；既可磨砺心智，又可体道明理。
“跑者都会不自觉地把跑步精神化，它不是展露给别人看的，而是对人生意义的美好追求。
马拉松改变了我对人生的认识，铸就了我坚韧不拔，随遇而安，不慕虚荣，永远低调，永不低头的内心世界。”14年的跑步生涯，让曹林的心态也有所变化。
“刚得病时觉得生死面前，都是小事，活着就好，在生死的问题上过于看重‘死’的那一刻，而不太在意生活中的小事情。”
他说，“ 现在年纪渐老，却反了过来，对死看得淡了一些，更多的抱着‘哭着来，笑着走’的态度，更加重视的是生活里面的细节，更加珍惜生命里的每一天，觉得应当更好的品味生活里面更加细致的味道。”
4
写下200多篇日记
结识全国跑友无数
从靠吃药控制疾病的糖尿病人，到不用任何药物控制血糖的正常人；从只能跑很短的距离，到能用四十几分钟跑完十公里的路程。
2012年时，曹林已由以前的大胖子，变成身材略显消瘦的跑步达人了。
当时，很多朋友都鼓励他把自己的经验写出来，让更多人通过跑步找回健康。于是，他开始写跑步日记，写给自己也写给跑友们。
“ 从那时到现在，从未间断过跑步和写跑步日记。”这些年来，他写了200多篇日记，不仅记录跑步心得，也将跑步生活的人事见闻和人生思悟，融于文字之中。
尽管结识了众多跑步高手，但曹林说，他心目中的偶像还是自己。“我跑了14年，从没中断过，像每日三餐一样定时定量完成任务。 每当遇到困难时，身体里总好像有两个人在打架，一个是坚持，另一个是退却，最后那个坚持的人胜利了，那个人就是我自己。”
5
疫情期间
一天做2000个深蹲
突如其来的疫情，让曹林一度无法外出跑步。从1月23日开始，他把跑步改为在家里做深蹲。“ 每两天做一次深蹲，一次做2000个，外加100个仰卧起坐和100个俯卧撑。”
当听到这组数字的时候，记者非常惊讶，曹林解释，“这种快速深蹲与普通的深蹲有所不同，蹲得不那么深，但要求蹲起的速度快，实际上类似于混氧跑或间歇跑，既能提高腿部的力量又能提高速度耐力，感觉上相当于中等强度跑10公里或慢跑20公里。”
随着疫情得到有效控制，曹林又回到了他钟爱的奥森公园。“ 很可能我是第一个进入森林公园跑步的人。”
他在日记中写道，“那年的除夕，正下着大雪，公园还没修好，我从一处没封好的路口进入公园。公园里面瑞雪飘然，树影婆娑，近处不见路径，远处像有无数个瑞兽在蹲踞窥探。我一边跑一边暗暗的祝颂，感谢上帝，感谢北京市，为我修了这么大的一个大园子。”
看完曹林的跑步经历，相信大家心中也有很多感触，只要我们自己能够坚持，一样也能回归健康！需要提醒的是，大家要根据自己的身体的实际情况，循序渐进的进行，“一口吃成胖子的心态”不能有！
如果大家觉得曹林的治好糖尿病的方法和经历不错，看完别私藏，记得点个在看，分享给朋友们看看，大家都会感谢你~
本文照片由作者曹林提供
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