怀孕养成6个好习惯，减少病菌入侵机会！
5月19日电 综合报道，印度新冠肺炎疫情肆虐的同时，又遭受20多年来最严重的热带气旋“陶特”(Tauktae)袭击。截至当地时间18日，已有至少33人丧生，超过90人失踪。此外，还有2艘船只失事逾400王牌贱谍
怀孕养成6个好习惯，减少病菌入侵机会！王牌贱谍
怀孕的过程中，不少人将重心放在胎儿的发育状况，像注重有没有给予孩子足够的营养，通过B超观看胎儿在不同孕期的发育情形等。提醒孕妈除了把焦点放在胎儿身上，也别忘了要照顾好自己的身体！
在怀孕期间养成这些生活习惯，更能够维持身体的免疫力，减少病菌入侵的机会。
1.定期喝水
孕妈每天补充足够的水分，对于自己及胎儿的健康都非常重要！建议孕妈一天至少要补充2,000c.c.以上的水分，生理系统才能正常运作、维持平衡，并将重要的养分带给体内所有器官和腹中胎儿。
准妈妈可随身携带水瓶以方便喝水。感到口渴代表身体已经缺乏水分，因此建议不要等到口渴再喝水，或一口气喝一大杯水，而是以定期补充、少量多次为原则。
2.洗手
虽然COVID-19的疫情已经逐渐趋缓，但提醒孕妈还是要注意个人卫生，才能避免细菌跑进体内，增加生病的机会。大部分的人洗手时间较短，或是主要清洁手背、手掌，比较容易疏忽像指缝、手腕这些地方。洗手时要搭配使用肥皂、洗手液，按照口诀：内、外、夹、弓、大、立、腕，清洗手的每个部位，并维持大约40～60秒。
3.穿宽松衣服
怀孕期间因为体内荷尔蒙的变化，阴道分泌物增加，穿得太合身，比较容易增加阴道感染的机会，因此建议在怀孕时挑选宽松、通气的衣服。
随着怀孕周数增加，准妈妈的肚子越来越大，子宫也因为胎儿的成长而被撑大，并压迫下腔静脉影响静脉回流，使下肢、骨盆部位的血液循环变差，容易出现水肿的状况。
有些准妈妈会穿压力裤以改善水肿，虽然压力裤可协助让下肢血液循环较佳，但由于压力裤仍会包住会阴部，容易因此让阴部较闷热，由于孕期水肿大多发生在小腿、脚踝等部位，因此若准妈妈想改善水肿，可以改穿弹性袜，以协助让腿部的血液循环更好。
4.运动
运动能让准妈妈的心肺功能变更好，也有助于生产！如果准妈平常就有运动的习惯，由于比较能控制身体的肌肉，也较容易在生产时用力，让生产的过程更加顺利。
怀孕的过程中，由于身体重心会随着子宫变大而向前移动，进而挺起腰部让身体重心向后以达平衡，久而久之，腰部、背部也会承受较大的压力，因此容易产生腰酸背痛的状况，孕妈可适时通过一些伸展运动缓解身体的酸痛。
如果准妈妈怀孕前没有运动习惯，建议不要做较剧烈甚至负重的运动，像是若以前平时没有运动，怀孕期间突然开始跑步，会导致心肺输出量较大，身体容易感到不舒服。对于过去没有运动习惯的人，建议可尝试快走、散步、做瑜珈等比较温和的运动。
5.放慢动作
相信大部分的人都曾遇过在久坐、久蹲或长时间躺卧后，站起来时一瞬间感到头晕目眩。为什么会产生这样的状况呢？
这些都是姿势性低血压很常见的表现，当在短时间内变换姿势，身体来不及适应体内血压的变化，就容易出现头晕、身体不舒服的状况。虽然姿势性低血压并不是很严重的状况，但准妈妈如果头晕而重心不稳、跌倒，也可能对于自己跟胎儿的健康造成潜在的危害。
孕妇在改变姿势时，可以将一个动作分解成较多步骤，像是如果本来躺在床上，先改成侧躺的姿势、再慢慢坐起来，而非直接从床上坐起来。
另外，怀孕时身体比较容易感到疲惫，比较急性子的孕妇更要注意不要走太快，尽量放慢动作，降低跌倒的风险。
6.预留休息时间
怀孕期间经历着许多重大的生理变化，随着怀孕周数增加，肚子越来越大，也比较容易感觉疲累，需要好好放松休息。有些人怀孕后仍然需要工作、或者闲不下来，忙碌于许多大大小小的活动，这时更要注意预留休息的时间，以免因为过劳而对自己的身体、胎儿造成危害。
当准妈过于疲累可能会引起宫缩。每个人对于宫缩的感受会有些差异，像是有些人会感觉腹部紧紧、闷闷的，有些人则会觉得腰酸。当孕妈的肚子变大，承受较多重量，同样也会觉得腰酸，但若腰部感觉到一阵阵的酸痛，而非持续性腰酸，则可能是宫缩的迹象。
如果准妈发生上述的状况，通过休息就能缓解身体不适，通常不需要太担心，但如果持续有宫缩的状况，则建议进一步就医，医生会借由检查评估是否安胎。
怀孕时多喝水容易引起水肿吗？
孕期水肿和喝水没有直接关联，引起水肿的主要原因分为生理性及病理性两种，生理性指孕期生理变化，由于随着怀孕周数增加，准妈的肚子越来越大，压迫到下腔静脉进而影响下肢及盆腔静脉，导致血液循环、静脉回流能力变弱，病理性则可能起因于孕期疾病，如妊娠高血压、先兆子痫所引起。
如果平常补充的水分不足，身体反而无法进行新陈代谢，使盐分停留在身体内，让水肿的情况更加严重，甚至在尿液中会因为脱水而产生酮体，可能对宝宝造成健康的损害，因此，怀孕期间不用减少喝水的频率，反而要更加注意定期补充水分！
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